Artikel

Sabtu, Jam: 21:17:54 WIB By admin Dibaca 1

Apakah Hipertensi itu?



 



Hipertensi adalah peningkatan tekanan dalam pembuluh darah dimana bagian atas (sistolik) > 140mmHg dan bagian bawah(diastolik) > 90mmHg.



 



Apa yang menyebabkan hipertensi ?




  1. Gaya hidup tak sehat


    • Konsumsi garam berlebih

    • Merokok

    • Minum-minuman beralkohol

    • Kurang olahraga



  2. Obesitas /Kegemukan

  3. Stres / banyak pikiran



 



Gejala




  1. Sakit kepala

  2. Rasa berat di tengkuk

  3. Keletihan,

  4. sesak napas

  5. Telinga berdenging

  6. Sulit tidur



Jika berat :




  1. Sakit kepala hebat

  2. Mual

  3. Muntah

  4. Gelisah



 



Kenapa hipertensi harus dicegah ?



Karena hipertensi dapat menyebabkan:




  1. Penyakit jantung

  2. Serangan otak/ Stroke

  3. Penglihatan menurun

  4. Gangguan gerak dan keseimbangan

  5. Kerusakan ginjal

  6. Kematian



 



Bagaimana cara pengobatan hipertensi ?




  1. Pengobatan Farmakologi Menggunakan obat-obatan sesuai



• Terapi dokter



 



     B. Non Farmakologi



         •  Mengurangi asupan garam dan lemak



         • Menghilangkan kebiasaan minum alkohol



         •  Berhenti merokok bagi yang merokok



         •  Menurunkan berat badan bagi yang kegemukan



         •  Olahraga yang teratur  seperti joging, jalan cepat, bersepeda, berenang



         •  Menghindari ketegangan



         •  Istirahat cukup



         •  Hidup tenang 



 



 



Cara pencegahan komplikasi




  1. Kontrol teratur

  2. Minum obat teratur

  3. Diet rendah garam & lemak



 



Makanan yang dianjurkan untuk penderita hipertensi




  1. Sayur-sayuran hijau kecuali daun singkong, daun melinjo dan melinjonya

  2. Buah-buahan kecuali buah durian

  3. Ikan laut tidak asin terutama ikan laut air dalam seperti kakap dan tuna

  4. Telur boleh dikonsumsi maksimal 2 butir dalam 1 minggu dan diutamakan putih telurnya saja

  5. Daging ayam (kecuali kulit, jerohan dan otak karena banyak mengandung lemak)



 



Makanan yang perlu dihindari



1. Makanan yang di awetkan seperti makanan kaleng, mie instant, minuman kaleng



2. Daging merah segar seperti hati ayam, sosis sapi, daging kambing



3. Makanan berlemak dan bersantan tinggi serta makanan yang terlalu asin



 



Lingkungan yang aman untuk penderita hipertensi




  1. Suara yang tidak gaduh, aman

  2. Lingkungan tidak licin

  3. Pencahayaan yang cukup


Share