Tips Tetap Produktif dan Kesehatan Terjaga

 

Narasumber : Ari Sugiarti, M.Kes (RSMH Palembang)

  

 

 

 

 

Ada beberapa tips mengatur waktu supaya produktif yang bisa Anda coba dan tidak hanya produktif, anda juga bisa tetap sehat walau pekerjaan segudang. Mau tahu apa saja tipsnya? Berikut kami sajikan untuk Anda

 

§ Buatlah jadwal harian

Satu hal yang perlu dilakukan ialah tingkatkan manajemen waktu supaya produktif. Cara mengaturnya adalah dengan membuat jadwal harian. Jadwal ini bisa Anda isi dengan daftar pekerjaan kantor yang harus diselesaikan dan daftar aktivitas yang dilakukan setiap harinya. Dengan adanya jadwal, rutinitas akan terbangun dan akan lebih mampu termotivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut. 

 

§ Miliki ruang kerja

Mempunyai ruangan kerja sendiri dipercaya dapat meningkatkan produktivitas. Manfaatkan ruangan atau sudut di rumah Anda yang sekiranya nyaman untuk bekerja. Atur suasana ruangan kerja yang membangkitkan mood, misalnya menata meja dengan menaruh aromaterapi atau memasang musik yang semangat. 

 

§ Mengikuti kelas online

Sejak ada pandemi kini banyak sekali kelas online bermunculan. Mulai dari kelas memasak hingga kelas public speaking. Semua kelas ini memiliki tujuan agar masyarakat tetap produktif dan berkembang walau terhalang tatap muka langsung.

Tidak hanya kelas online, wawancara live Instagram yang terkurasi pun juga bisa menambah wawasan.

 

 

§ Jangan lupa istirahat

Walau tugas kantor cukup banyak, jangan lupa untuk istirahat. Anda perlu mengatur kegiatan saat pandemi agar tetap memiliki waktu untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh. Ambil waktu istirahat saat makan siang. Karena new normal sudah diterapkan, Anda bisa menyegarkan pikiran dengan berbelanja ke supermarket. Tentu dengan menerapkan protokol kesehatan, ya.

 

§ Olahraga tidak boleh terlewatkan

Banyak kegiatan dan tugas kantor bukan berarti tidak ada waktu khusus untuk berolahraga. Dengan berolahraga ringan, konsentrasi akan meningkat dan sirkulasi darah berjalan lancar. Cara agar rutin berolahraga, luangkan waktu 20-30 menit tiap harinya. Anda bisa memilih olahraga yang disukai, misalnya jalan-jalan keliling komplek sampai 5000 langkah, bersepeda 15 km, atau mengikuti kelas olahraga online yang bisa diikuti. Mulai dari pilates hingga Zumba, semua tergantung selera Anda.

 

§ Berjemur setiap pagi

Masih ingat di awal pandemi melanda, WHO dan pemerintah meminta masyarakat untuk berjemur tiap pagi? Walau new normal sudah diberlakukan, namun virus Corona masih ada dan bahkan kini sudah menyebar melalui udara (airborne). Maka berjemur tetap perlu dilakukan agar kita cukup mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Supaya tidak bosan, Anda bisa berjemur sambil berolahraga, mengurus tanaman, membaca buku, atau bekerja. Jadi sehat didapat, produktivitas lancar.

 

§ Daripada begadang, mending bangun pagi lebih awal

Salah satu nikmat bekerja pada dini hari adalah suasananya tenang, hawa nya adem, rasanya bisa menjaga fokus. Jika kamu memang mencari suasana seperti itu coba terapkan pola baru seperti dibawah ini:

1. Pukul 21:00 atau pukul 22:00 mulai tidur,

2. Pukul 03:30 atau pukul 04:00 bangun,

3. Ambil air minum dan mulailah bekerja.

Rasanya nikmat sekali, tubuh terasa fresh karena baru saja bangun tidur, suasana juga masih terasa tenang.

Jika kamu menerapkan pola seperti ini, keuntungan lainnya adalah:

o Bisa merasakan saat saat ketika matahari terbit

o Hari terasa lebih panjang

o Lebih produktif

 

§ Weekend, gunakan waktu untuk bersantai sejenak

Kamu telah menggunakan tubuh dan pikiran untuk bekerja selama senin hingga jumat/sabtu. Maka pada akhir pekan, istirahatlah sejenak.

Tubuh dan pikiranmu berhak untuk sejenak melupakan segala hal tentang pixel perfect, color pallete, padding, margin dan lain lain.

Pada akhir pekan, pilih aktivitas yang menyenangkan. Tidur sepanjang hari, nonton film, baca komik, baca novel, jogging, bersepeda, memanjat pohon mangga atau  memanjat pagar J Dengan mengistirahatkan tubuh dan pikiran pada akhir pekan, akan membuat hari senin terasa menyenangkan.

 

Referensi :

Dwinawan, 20 Desember 2018. Dear Designer, jaga kesehatan dengan Manajemen Waktu. https://medium.com/insightdesign/dear-designer-jagalah-kesehatan-dengan-manajemen-waktu-2dacf47ffd3

 

BCAlife. 27 Juli 2020 Tips Mengatur Waktu Supaya Tetap Produktif dan Kesehatan Terjaga .https://www.bcalife.co.id/info/artikel-info/lifestyle/tips-mengatur-waktu-supaya-tetap-produktif-dan-kesehatan-terjaga.

 

 ( DOC, PROMKES,RSMH)